「寝て起きたら首が痛くて、全然動かせない…」

そんな経験はありませんか？

寝違えは、誰しもが一度は経験する体の不調です。
今回は、寝違えの原因や症状、そして当院での治療法について詳しく解説します。
 

寝違えってなに？

寝違えは、医学的には「急性頸部捻挫」と呼ばれ、
首の筋肉や関節が急に損傷することで起こる痛みを伴う状態です。
 

寝違えの原因

寝違えの原因は、主に以下のものが考えられます。

• 不適切な寝姿勢: 高すぎる枕や、横向きで同じ体勢のまま寝ていると、首に負担がかかりやすくなります。
• 不適切な寝具: 硬すぎるマットレスや、身体に合わない枕は、寝ている間の体のバランスを崩し、寝違えの原因となります。
• 長時間の同一姿勢: デスクワークやスマホの使用など、長時間同じ姿勢を続けると、首の筋肉が緊張し、寝違えを起こしやすくなります。
• 首肩の筋肉の疲労や緊張: 運動不足やストレスなどによって、首肩の筋肉が疲労し、寝違えを起こしやすくなります。

寝違えの症状

寝違えの症状は、人によって異なりますが、一般的には以下の症状が現れます。

• 首を動かす際の強い痛み: 特定の方向に頭を動かすと、鋭い痛みを感じます。
• 肩や背中への放散痛: 首の痛みだけでなく、肩や背中にかけて痛みを感じることがあります。
• 首の動きが制限される: 痛みのため、首を思うように動かせません。

寝違えの治療法

NGSでは、寝違えの治療として、以下の施術を行います。

• 急性炎症症状の緩和: 冷罨法や電気治療などを行い、痛みや腫れを鎮めます。
• 首の硬直緩和: マッサージや矯正などを行い、硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きを改善します。
• 姿勢改善: 日常生活での姿勢指導を行い、再発予防に努めます。

寝違えの予防策

• 適切な寝姿勢: 肩まわりにフィットする高さの枕を使用し、仰向けで寝るようにしましょう。
• 寝具の見直し: マットレスや枕は、身体に合ったものを選びましょう。
• ストレッチ: 首や肩のストレッチを習慣化し、筋肉の柔軟性を高めましょう。
• 規則正しい生活: 睡眠時間をしっかりと確保し、疲労を溜めないようにしましょう。

まとめ

寝違えは、適切な治療を行うことで早期に改善できます。
また、日頃から体のケアを行い、適切な寝具を使用することで、寝違えの再発を防ぐことができます。

もし、寝違えでお悩みでしたら、お気軽にお近くのNGSまでご相談ください。