【寒さとの関連】

寒くなると肩こりがひどくなりやすいです。寒さで体が冷えると、筋肉が固まりやすくなり、肩や首のこりを引き起こします。また、寒さで血流が悪くなると、肩こりがさらに悪化することもあります。冬場は、体をしっかり温めることが大切です。暖かい服を着たり、温かい飲み物を飲んだりして、血流を良くしましょう。

【肩こりから派生する疾患】

肩こりを放っておくと、他の体の不調を引き起こすことがあります。例えば、肩こりが原因で頭痛や目の疲れが出ることがあります。さらに、肩や首の痛みが悪化して、五十肩や頸椎のトラブルに発展することもあります。肩こりを感じたら、早めに対策をとることが大事です

【セルフストレッチ】

肩こりを和らげるための簡単なストレッチを紹介します。

    1.    首のストレッチ：首を左右にゆっくり倒し、筋肉を伸ばします。各方向で10秒キープしましょう。

    2.    肩甲骨ストレッチ：両手を背中で組んで、肩甲骨を寄せるように引っ張ります。10秒キープ。

    3.    肩回し：肩を前後に大きく回します。各方向10回ずつ行いましょう。

毎日少しの時間でできるセルフストレッチを習慣にすることで、肩こりの予防に役立ちます。寒い季節には特に注意して、体を温めることとセルフケアを心がけましょう。