ぎっくり腰の原因と治療法、予防法について

 

ぎっくり腰は突然腰に強い痛みが走り、動けなくなることがある症状です。一度なると再発しやすいと言われており、原因を知り、しっかり予防することが大切です。この記事では、ぎっくり腰の原因、治療法、そして予防法を簡単にご紹介します。

 

ぎっくり腰はなぜなるのか

 

ぎっくり腰は、以下のような原因で発生します：

    1.    無理な動き

重いものを急に持ち上げたり、体をひねったときに腰に負担がかかります。

    2.    筋肉の硬さ

長時間同じ姿勢をとることや運動不足で、筋肉が硬くなっていると発症しやすくなります。

    3.    冷えや疲れ

寒さや疲労による筋肉の緊張も原因の一つです。

 

ぎっくり腰の治療方法

    1.    安静にする

発症直後は無理に動かず、腰を休めましょう。冷やすことで痛みが和らぐ場合もあります。

    2.    整骨院での治療

    •    筋肉の緊張をほぐす施術

    •    骨盤や背骨の歪みを整える矯正

    •    温熱療法や電気治療で炎症を抑える

    3.    回復後のリハビリ

痛みが治まったら、筋力を回復させる運動やストレッチを行います。

 

ぎっくり腰を予防するためには

    1.    正しい姿勢を意識する

    •    腰に負担のかからない姿勢を保ちましょう。

    •    重い物を持つときは膝を使い、腰だけで持ち上げないようにします。

    2.    体を動かす

適度な運動やストレッチで筋肉を柔らかく保つことが大切です。

    3.    冷えを防ぐ

腰を温めることで血流を良くし、筋肉の緊張を防ぎます。

    4.    整骨院で定期ケア

定期的に整骨院で体の歪みを整えたり、筋肉の状態をチェックしてもらうことで予防ができます。

 

ぎっくり腰は突然起こるつらい症状ですが、日頃のケアで予防することができます。当院では、ぎっくり腰の治療や予防のアドバイスを行っていますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください！