椎間板ヘルニアとは？原因・柔軟性との関係・治療と予防方法

 

椎間板ヘルニアとは？

 

背骨のクッションである「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす病気です。腰に多く発生し、長時間の悪い姿勢や重いものを持つ動作が原因になります。

体の柔軟性と関係性

 

体が硬いと、腰に負担が集中しやすく、ヘルニアのリスクが高まります。

 

✔ 筋肉が硬いと… 衝撃を吸収できず、椎間板に負担がかかる

✔ 柔軟性があると… 負担を分散し、腰を守れる

 

日頃からストレッチをして、筋肉を柔らかく保つことが大切です。

何でなるのか？（主な原因）

 

✔ 長時間の悪い姿勢 → デスクワークや運転で腰に負担

✔ 重いものを持つ動作 → 急な負荷が椎間板にダメージを与える

✔ 加齢による変化 → 椎間板の弾力が減り、傷つきやすくなる

✔ 運動不足 → 筋力が低下し、腰を支える力が弱まる

治療と予防

 

【治療方法】

 

✔ 安静・ストレッチ → 痛みを和らげ、筋肉のバランスを整える

✔ 整体・マッサージ → 神経の圧迫を軽減

✔ 手術（重症の場合） → 強いしびれや痛みが続く場合に検討

【予防方法】

 

✔ 正しい姿勢を意識する → 背筋を伸ばし、長時間座らない

✔ ストレッチを習慣に → 腰・股関節の柔軟性を高める

✔ 筋力トレーニング → 腰を支える腹筋・背筋を鍛える

✔ 適度な運動をする → ウォーキングやヨガで体を動かす

まとめ

 

椎間板ヘルニアは、姿勢の悪さや体の硬さが原因で起こることが多いです。日頃からストレッチや運動を取り入れ、腰に負担をかけない生活を心がけましょう。痛みが続く場合は、整骨院などの専門家に相談することをおすすめします。