ジメジメとした梅雨の季節、体がだるくなったり、なんとなく不調を感じる方も多いのではないでしょうか？

今回は「梅雨時期の体調管理」について、詳しくお伝えします！

 

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【梅雨で出やすい不調とは？】

 

梅雨は湿気や気圧の変化が大きく、体にさまざまな影響を及ぼします。

主な不調としては…

✅ だるさ・疲れやすい

✅ むくみやすい

✅ 頭痛・肩こり・腰痛

✅ 関節の痛み・古傷の違和感

✅ 気分の落ち込み・やる気が出ない

 

こうした不調は、湿気による体温調節の乱れや、低気圧による血管拡張などが関係しています。

 

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【自律神経との関係】

 

梅雨時期は特に自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合うことで、体温調節や血流、内臓の働きなどを整えています。

 

しかし、気圧や湿度の変化でストレスがかかると、交感神経が過剰に働き、血行不良や筋肉の緊張が起こりやすくなります。

結果として、体のだるさや痛みが増し、気分的にも落ち込みがちに…。

 

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【梅雨の不調を予防する方法】

 

梅雨時期を元気に乗り切るためには、以下のポイントが大切です！

 

✅ 温めて血流を良くする

体が冷えると血行が悪くなり、むくみや痛みが増します。
湯船にゆっくり浸かる・蒸しタオルで首や肩を温めるのもおすすめです。

 

✅ 適度な運動をする

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で筋肉を動かすと、血流が改善されて自律神経も整います。

 

✅ リラックスタイムを作る

深呼吸やストレッチ、好きな音楽を聴くなど、心地よい時間を意識的に作りましょう。

 

✅ 食事と睡眠を整える

ビタミンやミネラルをしっかり摂り、質の良い睡眠で自律神経のリズムを整えましょう。

 

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【整骨院でできるサポート】

 

当院では、梅雨時期に増える不調に合わせて

    •    骨盤や背骨の調整

    •    自律神経を整える整体

    •    筋肉の緊張をほぐす手技療法

などを行っています。

 

「なんとなくだるい」「頭痛や肩こりが続く…」など、少しでも不安があればお気軽にご相談くださいね！

 

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【まとめ】

 

梅雨の時期は、ちょっとした工夫で体調が大きく変わります。

「なんだか最近調子が悪いな」と感じたら、無理をせず体を整える時間を作ってください。

当院では、皆さまが快適に梅雨を乗り切れるよう、全力でサポートします！