こんにちは！
「ギックリ腰」と聞くと、冬の寒い時期をイメージされる方も多いのではないでしょうか？
実は、夏にもギックリ腰は意外と多く発生しています。
今回は【なぜ夏にギックリ腰が起きるのか】、【夏特有のギックリ腰の特徴】、そして【予防策】について解説します。

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なぜ夏にギックリ腰になるの？

1. エアコンによる「冷え」

夏場は室内と外の気温差が大きくなります。特にエアコンの効いた部屋に長時間いると、身体は思った以上に冷えています。

• 筋肉が冷えると血行が悪くなり、柔軟性が低下
• 知らず知らずのうちに筋肉がこわばり、ちょっとした動作で腰に負担が…

冷えた筋肉は、まさに“ギックリ腰予備軍”です。

2. ダラダラ生活による筋力低下・筋肉の硬直

暑くて外に出たくないからと、ゴロゴロ寝転んでばかりいませんか？
 •   長時間の同じ姿勢（ソファや床に寝転ぶなど）は、腰に負担がかかりやすい
 •   運動不足で体幹や腰回りの筋力が低下し、支える力が弱くなる

結果、何気ない動きで腰に「グキッ」ときてしまうことも…。

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夏のギックリ腰の特徴とは？

夏のギックリ腰には、以下のような特徴や発生シチュエーションがあります。

・朝、起き上がろうとしたとき

夜間の冷房で身体が冷えたまま、朝の動き出しで腰に負担がかかります。

・シャワー後やお風呂上がりに油断して

入浴で一時的に緩んだ筋肉が、冷房の効いた部屋で急に冷え、動いた瞬間に痛みが出ることも。

・家の掃除や洗濯での「前かがみ動作」

ちょっとした家事の中の動きが、冷えて硬くなった筋肉には大きな負担です。

・車のトランクに荷物を積もうとして

旅行やレジャーで荷物を扱うとき、急な前傾姿勢やひねり動作で発症することがあります。

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夏のギックリ腰を予防するには？

1. 冷え対策をしっかりと
    •    エアコンの風が直接当たらないように
    •    薄手の腹巻やブランケットを活用
    •    就寝中はお腹や腰を冷やさない工夫を

2. 適度に身体を動かす
   •  家の中でも軽いストレッチやラジオ体操を習慣に
   •  デスクワーク中は1時間に一度は立って軽く腰を回しましょう

3. 体を温める食事・入浴
    •    冷たい飲み物・食べ物ばかりだと内臓も冷え、全身の血流が悪化
    •    ぬるめのお風呂にゆっくり入って体を温め、筋肉をリセットしましょう

4. 腰に優しい生活を意識
    •    重いものを持つときは膝を曲げて腰に負担をかけない
    •    ソファや床に長時間座らず、姿勢を正す意識を持つ

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最後に

夏でも油断できないギックリ腰。
「冷え」と「動かなさ」が大きな原因です。
予防策をしっかり取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！

もしギックリ腰になってしまった場合は、無理せず、早めに整骨院へご相談ください。

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