肩は野球やテニス、バレーボールなど、腕を大きく振るスポーツで酷使されやすい関節です。そのため「肩のスポーツ障害」は非常に多くみられ、放置すると慢性化や将来的な肩の不調につながることもあります。今回は肩のスポーツ障害についてまとめてみました。

 

どんなスポーツでなりやすいか

肩のスポーツ障害は、腕を繰り返し使う競技で特に起こりやすいのが特徴です。

 

• 野球（特に投球動作）
• テニス・バドミントン（サーブやスマッシュ）
• バレーボール（スパイクやアタック）
• 水泳（クロールやバタフライ）

これらの競技では「投げる・振る・打つ」といった動作を繰り返すため、肩の筋肉や腱、関節に過度な負担がかかりやすくなります。

治療対策

肩のスポーツ障害は、早期に正しく対応することがとても重要です。

 

• 安静とアイシング：炎症がある場合はまず休ませ、冷やすことで痛みを軽減します。
• 温熱療法・ストレッチ：炎症が落ち着いた後は温めて血流を促進し、筋肉の柔軟性を回復させます。
• 手技療法・電気治療：整骨院で筋肉や腱の緊張を緩め、肩の動きを改善します。
• 筋力トレーニング：特に肩甲骨まわりのインナーマッスルを鍛えることで、再発予防につながります。

 

･放置するとどうなるか

肩のスポーツ障害をそのままにしてしまうと…

 

• 慢性的な痛みや可動域制限
• 肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）への移行
• 腱板損傷や関節唇損傷などの重度の障害

 

スポーツを続けられないだけでなく、日常生活の動作（髪を結ぶ・洗濯物を干すなど）にも支障をきたすことがあります。

 

 

まとめ

肩のスポーツ障害は、早めの治療と適切なリハビリで改善・予防が可能です。

「ちょっとした肩の痛みだから…」と放置せず、違和感を感じたら早めに整骨院へご相談ください。