足底腱膜炎でお悩みの方へ！原因と改善方法を解説

足底腱膜炎ってなに？

足底腱膜炎は、足の裏の踵からつま先にかけて伸びる足底腱膜という部分が炎症を起こす病気です。
特に、かかとの部分が痛むことが多く、朝起きた時の一歩目が痛くて、
その後も歩くと痛みが強くなるのが特徴です。

足底腱膜炎の原因

足底腱膜炎の原因は、様々考えられます。

• 過度の運動: ランニングやウォーキングなど、足に過度の負担がかかる運動を長時間行うこと。
• 合わない靴: 足に合わない靴を長時間履くこと。特に、かかとが硬い靴や、足裏のアーチを支えない靴は悪化させる可能性があります。
• 足のアーチの異常: 扁平足やハイアーチなど、足のアーチが異常な場合、足底腱膜に負担がかかりやすくなります。
• 肥満: 体重が増加することで、足底腱膜にかかる負担が増え、炎症を起こしやすくなります。
• 年齢: 加齢に伴い、足底腱膜が硬くなり、柔軟性が失われることで、炎症を起こしやすくなります。

足底腱膜炎の症状

足底腱膜炎の症状は、人によって異なりますが、一般的には以下の症状が現れます。

• かかとの痛み: 特にかかとの内側部分が痛みます。
• 朝起きた時の一歩目が痛い: 朝起きて最初に歩いた時に、特に痛みが強く感じられます。
• 長時間歩くと痛みが増す: 歩行時間が長くなると、痛みが増強します。
• 立ち仕事や運動後、痛みが悪化する: 立ち仕事や運動の後、痛みが強くなることがあります。

足底腱膜炎の治療方法

当院では、足底腱膜炎の治療として、以下の施術を行います。

• マッサージ: 緊張した筋肉をほぐし、血行を改善します。
• ストレッチ: 足底腱膜の柔軟性を高め、痛みを軽減します。
• 矯正: 足のアーチのバランスを整えます。
• 電気治療: 炎症を鎮め、痛みの緩和を促します。

足底腱膜炎の予防策

足底腱膜炎を予防するためには、以下の点に注意することが大切です。

• 適切な運動: ウォーキングやジョギングをする際は、ウォーミングアップをしっかり行い、無理のない範囲で行いましょう。
• 足に合った靴を選ぶ: 足に合ったサイズの靴を選び、クッション性のある靴を履きましょう。
• 体重管理: 肥満は足底腱膜への負担を増やすため、適正な体重を維持しましょう。
• ストレッチ: 足底腱膜のストレッチを習慣化しましょう。

まとめ

足底腱膜炎は、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があります。
早期に適切な治療を受けることが大切です。
もし、あなたが足底腱膜炎でお悩みでしたら、ぜひ一度NGSへご相談ください。