肩こりから起こる様々なこと

【寒さとの関連】

寒くなると肩こりがひどくなりやすいです。寒さで体が冷えると、筋肉が固まりやすくなり、肩や首のこりを引き起こします。また、寒さで血流が悪くなると、肩こりがさらに悪化することもあります。冬場は、体をしっかり温めることが大切です。暖かい服を着たり、温かい飲み物を飲んだりして、血流を良くしましょう。

【肩こりから派生する疾患】

肩こりを放っておくと、他の体の不調を引き起こすことがあります。例えば、肩こりが原因で頭痛や目の疲れが出ることがあります。さらに、肩や首の痛みが悪化して、五十肩や頸椎のトラブルに発展することもあります。肩こりを感じたら、早めに対策をとることが大事です

【セルフストレッチ】

肩こりを和らげるための簡単なストレッチを紹介します。

    1.    首のストレッチ：首を左右にゆっくり倒し、筋肉を伸ばします。各方向で10秒キープしましょう。

    2.    肩甲骨ストレッチ：両手を背中で組んで、肩甲骨を寄せるように引っ張ります。10秒キープ。

    3.    肩回し：肩を前後に大きく回します。各方向10回ずつ行いましょう。

毎日少しの時間でできるセルフストレッチを習慣にすることで、肩こりの予防に役立ちます。寒い季節には特に注意して、体を温めることとセルフケアを心がけましょう。

もう肩こりに悩まないで！原因と改善方法を徹底解説

「肩が凝って辛い…」

現代社会では、デスクワークやスマホの使用など、
長時間同じ姿勢をとることが多く、肩こりに悩んでいる人が増えています。
今回は、肩こりの原因や症状、そして当院での治療法について詳しく解説します。
 

肩こりってなに？

肩こりは、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こる痛みやこりのことです。
医学的には「肩部緊張性疼痛」と呼ばれています。
 

肩こりの原因

肩こりの原因は様々ですが、
主なものとしては以下のものが挙げられます。

• 長時間の同一姿勢: デスクワークやパソコン作業など、長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が疲労し、こりやすくなります。
• 不良姿勢: 猫背や反り腰など、悪い姿勢を続けていると、肩や首に負担がかかり、こりやすくなります。
• ストレスや精神的緊張: ストレスを感じると、筋肉が緊張しやすく、肩こりを悪化させます。
• 運動不足: 運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させます。
• 目の疲れ: 目の疲れは、首や肩の筋肉を緊張させ、肩こりの原因となります。

肩こりの症状

肩こりの症状は、人によって異なりますが、一般的には以下の症状が現れます。

• 肩や首の痛み・凝り: 肩や首に重だるい感じや、こわばりを感じます。
• 頭痛や眩暈: 肩こりがひどい場合は、頭痛や眩暈が起こることもあります。
• 腕や手の痺れ: 首の神経が圧迫されることで、腕や手に痺れを感じることがあります。
• 疲労感や倦怠感: 肩こりは全身の疲労感や倦怠感の原因となることもあります。

肩こりの治療方法

当院では、肩こりの治療として、以下の施術を行います。

• 筋肉の緊張緩和: 各種治療機器を用いて、筋肉の緊張を緩め、血流を改善します。
• 姿勢矯正: 姿勢の歪みを整え、身体のバランスを整えます。
• ストレッチ指導: ご自宅でできるストレッチ方法を指導し、再発予防に努めます。

肩こりの予防策

肩こりを予防するためには、以下の点に注意することが大切です。

• 姿勢の改善: デスクワーク中やスマホを使用する際は、こまめに休憩を取り、姿勢を正すように心がけましょう。
• ストレッチ: 首や肩のストレッチを習慣化し、筋肉の柔軟性を高めましょう。
• 運動: ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣化しましょう。
• 目の疲れを解消: 目の疲れを解消するために、こまめに目を休ませたり、アイマスクをするなどしましょう。

まとめ

肩こりは、日常生活に支障をきたす可能性があるため、放置せず早めに治療を受けることが大切です。
当院では、肩こりの原因をしっかりと見極め、一人ひとりに合った施術を行います。

もし、あなたが肩こりでお悩みでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。